Cov hnub so tau ntev, ua tub nkeeg thiab txaus siab. Tom qab cov hnub so, nws nyuaj heev rau kev nkag mus thiab nkag mus rau hauv txoj kev ib txwm muaj. Yuav ua li cas?
Tej zaum yuav muaj teeb meem ntau yam: ib tus neeg tau txais phaus ntxiv, ib tug neeg ntog pw tsaug zog thaum mus, thiab qee tus neeg tsis tuaj yeem mob siab ua txoj haujlwm.
Tau nce ob lossis peb phaus ntxiv - tsis txhob txhawj xeeb thiab tsis txhob txwv ntau ntawm koj cov kev noj zaub mov. Qhov tshwm sim tuaj yeem tsis thov: mob ntshav liab, tsis zoo rau tes thiab plaub hau, tiv thaiv kev tiv thaiv tsis muaj zog. Txwv kev noj zaub mov kom tsawg tsuas pub siv tau ob peb hnub. Zoo dua yog tias nws yog ib hnub yoo mov.
Noj feem me ntawm cov khoom noj muaj roj tsawg - nqaij qaib, ntses, mov, ntau cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab zaub ntsuab. Txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tuaj yeem ua tau txog ib nrab ntawm kev noj haus, vim tias lawv muaj peev xwm ua kom lub plab tsis zoo, ua rau lub cev muaj kab sib xyaw nrog cov vitamins. Koj tuaj yeem hloov cov xim ntawm cov khoom. Niaj hnub no - daj kua txob thiab txiv apples, thiab tag kis liab ntau yam. Qhov tseeb tias lawv muaj cov nqi sib txawv ntawm cov hauv paus ntsiab lus. Cov rog rog kuj yuav tsum muaj. Cov roj txiv ntseej lossis cov noob txiv ntawm tes yuav muab lub cev nrog B thiab E vitamins, zinc, thiab omega-3 fatty acids.
Txo rov qab rau cov khoom qab zib thiab khoom noj hmoov nplej. Koj tsis tas yuav tsum muab lub ncuav ntais, tsuas yog hloov nws nrog cov mov ci tag nrho. Nws yog qhov muaj fiber ntau thiab protein ntau. Hnyuv ntxwm thiab hnyuv ntxwm muaj ntsev ntau, uas ua rau kom edema thiab, raws li, hnyav ntxiv, yog li koj yuav tsum tsis kam lees cov khoom zoo li no.
Tom qab cov hnub uas tub nkeeg ntau, nws tsim nyog nco txog cov kis las. Hauv thawj hnub, koj tsis tas yuav npaj kev qhia paub ntau ntxiv, nce lub nra mus. Txawm hais tias nws yuav ua tiav thaum sawv ntxov lossis taug kev. Huab cua ntshiab yog qhov zoo rau lub xeev kev xav. Qhov kev noj qab nyob zoo ntawm lub siab nce ntxiv, cov txheej txheem kev zom zaub mov txhim kho, lub cev ua lub cev tsis zoo.
Hauv thawj hnub tom qab hnub so, teeb meem pw tsaug zog yuav tshwm sim. Tom qab tag nrho, txawm tias nyob rau ob peb hnub no, tus cwj pwm tau tsim kom tsaug zog ntau dua, mus pw tom qab. Nws yog ib qho nyuaj rau kev tsim kho. Mus pw kom ntxov, raws li koj tau siv rau hnub ua haujlwm. Yog tias nws tsis yooj yim kom poob pw, airing chav, tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab thiab ua pa tawm dag zog yuav pab. Kev yos hav zoov kuj tseem tuaj yeem txhawb nqa kev pw tsaug zog zoo.
Yog tias nws nyuaj los tsom rau cov haujlwm tseem ceeb hauv kev ua haujlwm, pib me me - huv si rau koj lub rooj. Qhov no yuav pab tso koj cov kev xav. Sau qhov koj yuav tsum tau ua nyob rau lub lim tiam no hauv koj phau ntawv sau cia thiab pib ua nws ua ntu zus. Txwv kev nrhoo los ntawm cov txheej txheem ua haujlwm ntau li ntau tau. Teeb kev txwv rau teas thiab sib tham nrog cov npoj yaig, yog tias lawv tsis cuam tshuam nrog kev ua haujlwm. Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tas yuav sim rov ua txhua yam haujlwm nyob hauv lub sijhawm luv tshaj. Thiab koj yuav tsum tsis txhob nyob lig tom hauj lwm. Cia koj lub cev rov tsim kho.
