Xyoo Tshiab lub tsiab peb caug yog qhov kev sim tiag ntawm peb lub siab lub zog! Yog tias koj xav nyob hauv kev noj qab haus huv zoo nyob thoob plaws cov hnub so, ntawm no yog qee cov lus qhia yooj yim noj haus uas haum rau lub Xyoo Tshiab.
Kev noj haus kom sib npaug. Raws li koj paub, kev noj haus txhua hnub yuav tsum muaj 20% protein, 30% rog thiab 50% carbohydrates. Tab sis nyob rau Xyoo Tshiab Ev, ntau tus neeg txiav txim siab " thiab pib noj txhua yam. Qhov tshwm sim ntawm kev coj cwj pwm tsis zoo yog ntau yam kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov, yog li txawm tias nyob rau Xyoo Tshiab sim noj kom muaj kev sib luag, thiab "phaj cai" yuav pab koj nrog qhov no: cia zaub tshiab lossis zaub zaub xas lav / ci zaub noj ib nrab ntawm koj cov phaj, txog ib feem plaub - hnyav "zaub nyoos" nrog mayonnaise (Olivier, herring hauv qab tsho plaub), thiab so ntawm qhov chaw - nqaij, ntses lossis nqaij qaib!
Txog ntawm cov khoom qab zib, lawv yuav tsum tsim txog li 10% ntawm koj cov zaub mov noj. Ib qho khoom qab zib txhua daim me me txhua ob hnub yuav tsis pom tias yog kev ua txhaum, tab sis ib qho khoom qab zib me me ntawm txhua pluas noj yuav luag ob lub lis piam yog qhov pom tseeb.
Overeating - sib ntaus! Thaum hu cov qhua, txhua tus sim ua kom lub rooj khoom kim heev li sai tau, npaj ntau yam zaub mov qab kom ntau li ntau tau, thiab ua kom pom lawv cov txuj ci ua noj. Raws li cov qhua, koj xav thov tus tswv tsev los ntawm sim txhua tais (tshwj xeeb yog tias txhua yam qab heev). Tab sis qhov no tsis txhais tau tias koj yuav tsum tau noj ib nrab ntawm txhua cov tais! Ob peb diav ua ke tau txaus! Ntxiv mus, sim ncab qhov "nyob twj ywm" rau tag nrho thaum yav tsaus ntuj thiab sawv ntawm lub rooj ntau dua - seev cev lossis tseem pab tus tswv tsev.
Noj zaub mov zoo! Cia li xav tias, ntxiv rau ntawm cov zaub xam lav ib txwm drenched nrog mayonnaise, muaj, piv txwv li, vinaigrette rau ntawm lub rooj - tom qab tag nrho, nws yog cov nqaij qab kawg, zoo nkauj thiab noj qab haus huv! Yog tias koj tseem tsis tuaj yeem xav txog cov zaub xam lav uas tsis muaj mayonnaise, tom qab ntawd ua koj tus kheej: nws yooj yim heev, thiab cov kua ntses hloov tawm ua ntau zaus qab thiab, dua, muaj kev noj qab haus huv dua li qhov yuav ib qho!
Sim nqaij thiab nqaij ntses, tsis txhob muab kib. Nws tsis tas yuav ua cov kua ntses rau lawv raws li butter thiab hmoov - lingonberry lossis cranberry sauces yog qhov zoo tshaj plaws!
Hnyuv ntxwm tuaj yeem hloov nrog pastroma - nqaij qaib mis ci hauv cov txuj lom, ntxiv rau maj mam cov ntsev cov ntses liab thiab cov cij dub rau saum rooj. Tsis txhob hnov qab txiav cov zaub tshiab!
Txog rau cov khoom qab zib, nws yuav tsum tau ua los siav nws koj tus kheej kom paub meej ntawm cov khoom zoo. Ib qho ntxiv, los ntawm kev tau txais kev muaj tswv yim, ncuav mog qab zib hauv tsev tuaj yeem sib me ntsis hauv cov calories. Rau cov neeg saib lub cev hnyav, kev hloov pauv yog cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv ntoo champagne txiv ntoo hauv lub teeb kua txiv, lossis cov mousse zoo nkauj.
Nco qab lub kua! Xav paub seb koj yuav haus dej ntau npaum li cas rau ib hnub? Tom qab ntawd nce 40 ml los ntawm koj qhov hnyav hauv kg. Los ntawm no ua raws li txoj cai kawg - yuav tsum muaj cov kua dej txaus rau hauv lub rooj.
- Ua ntej, nws yog dej ntxhia nrog lossis tsis muaj roj.
- Thib ob, kua txiv hmab txiv ntoo haus thiab compote, nyiam dua hauv tsev. Lawv yuav tsis tsuas yog pab daws kev nqhis dej, tab sis kuj saturate lub cev nrog cov vitamins. Nco ntsoov tias kev lag luam kua txiv thiab haus kua txiv muaj ntau yam tsis muaj txiaj ntsim zoo ntxiv rau cov dej qab zib!
- Yog tias koj nyiam sis dej qab zib, mus rau cov kev xaiv "lub teeb".
- Zoo, rau cov khoom noj qab zib, tshuaj yej lossis kas fes tsuas yog yooj yim! Zoo dua, ntawm chav kawm, haus lawv yam uas tsis muaj suab thaj, raws li qhov kawg, siv me me zib ntab. Los ntawm txoj kev, kev siv cov zib ntab yuav pab txo cov txiaj ntsig ntawm dej cawv hauv lub cev!
