Koj yuav tsum so kom txaus thiab tus nqi txaus kom lub cev tsis raug kev txom nyem los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau thiab tsis ua haujlwm tsis zoo. Kev so kom zoo yuav pab kom koj rov zoo tom qab ua haujlwm thiab ua kom koj ntau dua. Kev so tsis txaus yuav ua rau mob nyhav thiab mob ntshav siab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Siv sijhawm so me me txhua teev. Ob lossis peb feeb tom qab ib teev ntawm kev ua haujlwm tuaj yeem ua tau zoo kawg nkaus. Tig rov qab rau lub khoos phis tawm thiab tsuas yog kaw koj lub qhov muag. Qhov no yuav ua kom koj lub cev tsis txhob ua haujlwm dhau thiab ua kom koj cov khoom tsim tau.
Kauj ruam 2
Cia koj tus kheej li 20 feeb ntawm so txhua txhua hnub tom qab ua haujlwm. Mus da dej ko taw los yog zaws tes, mloog koj cov nkauj nyiam thiab nqos koj cov tshuaj yej kom rov zoo nkauj.
Kauj ruam 3
Nyob hauv tus cwj pwm ntawm cia li so ib zaug ib lub lim tiam. Tab sis tsis txhob pw hauv txaj txhua hnub. Los ntawm qhov no tshwm sim "tsis muaj zog" thiab tsis quav ntsej. Coj tag nrho tsev neeg mus ua yeeb yam, tsev ua yeeb yam, chaw ua si, los yog ua si noj mov. Qhov loj tshaj plaws yog qhov koj nyiam thiab txhawb nqa koj. Qhov no yuav txhawb koj lub peev xwm los ua haujlwm rau hnub ua haujlwm.
Kauj ruam 4
Kho koj tus kheej mus rau kws kho mob zaws txhua lub hlis. Tsis muaj dab tsi ntau so thiab so dua li ib teev nyob ntawm lub rooj ntawm tes ntawm tus kws tshaj lij zaws. Kev tshawb nrhiav pom tau tias nws nce qib ntawm serotonin thiab dopamine, cov tshuaj hormones uas ua rau koj zoo siab thiab so.
Kauj ruam 5
Siv sijhawm so 7-hnub ib xyoos ib zaug thiab mus rau lub tebchaws lossis ib lub tsev so hauv nroog. Tsis muaj ib yam dab tsi zoo dua li huab cua ntshiab, khoom noj khoom haus zoo nkauj thiab so kom txaus. Qhov no yuav muab koj lub zog thiab lub zog rau ib xyoos.
