Thaum lub sijhawm tseem ceeb xws li kev tshoob kos los txog, tus nkauj nyab yuav tau yooj yim ua rau muaj kev ntxhov siab. Npaj rau ib qho xwm txheej thiab txhawj xeeb txog tias txhua yam yuav mus zoo li cas tuaj yeem hloov mus ua kev tshoob kos rau hauv kev npau suav phem yog tias koj tsis rub koj tus kheej ua ke hauv lub sijhawm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Tau koj cov kev xav nyob rau hauv kev txiav txim. Nws tsuas yog nyob ntawm koj yuav ua li cas hnub no yuav dhau. Tsuas yog tos kom txog lub sijhawm thaum koj yuav sawv ib sab ntawm tus nraug vauv hauv qhov hnav ris tsho zoo nkauj, thiab txhua txoj kev xav tsis zoo yuav tso koj lub siab tam sim ntawd. Xav txog koj tus kheej ua tus nkauj nyab zoo nkauj tshaj plaws thiab zoo siab tshaj plaws hauv ntiaj teb, thiab koj yuav hnov zoo li hauv ntuj ceeb tsheej xya nrog kev zoo siab.
Kauj ruam 2
Saib xyuas koj cov tsos kom tsis txhob txhawj txog nws thiab saib zoo meej rau hnub tseem ceeb no. Da dej ua npuas nrog roj av ntxhiab hnub ua ntej koj tshoob. Pw nrog koj lub qhov muag kaw thiab cia koj lub cev thiab lub siab so.
Kauj ruam 3
Muab tshuaj txhuam koj cov tawv nqaij nrog lub npog ntsej muag, siv ib qho txhuam txhuam kom nws qhov me me ntawm qhov tsis txaus, yog tias muaj. Them nyiaj rau qhov tsim nyog ua kom zoo nkauj ntawm cov rau tes thiab plaub hau. Mus pw kom ntxov thiab pw kom txaus. Yog tias koj raug kev txom nyem los ntawm insomnia, haus mis nyuj sov nrog zib ntab ua ntej pw.
Kauj ruam 4
Muaj tshais zoo noj thaum sawv ntxov, txawm tias koj tsis qab los noj mov. Kev tshaib plab ntawm ib lub tshoob tuaj yeem tsuas ntxiv rau qhov kev zoo siab. Ib qho ntxiv, koj yuav haus dej cawv, thiab haus cawv rau ntawm lub plab tas yog txoj hauv kev kom sai sai, uas yuav tsum tsis txhob tso cai rau hnub tseem ceeb no.
Kauj ruam 5
Noj khoom txom ncauj ntau rau koj taug kev. Feem ntau yuav yog, tom qab mus ntsib lub chaw sau npe, txhua tus qhua yuav tau tshaib plab, thiab thaum lawv muaj khoom noj txom ncauj, koj tuaj yeem coj cov duab xyuam xim. Koj tuaj yeem nug koj cov kwv tij tom ntej kom lom zem cov qhua rau ib ntus kom lawv tsis txhob cuam tshuam koj ntawm cov txheej txheem tseem ceeb.
Kauj Ruam 6
Npaj nrog tus pov thawj nqa ib lub hnab tes nrog nws nrog tej yam uas yuav pab tau rau hnub zoo siab no: ntsia thawv xim, xov dawb nrog rab koob, ntsiav tshuaj, piv txwv li, rau mob taub hau, spare hairpins thiab pom hairpins (dheev tus plaub hau pib pib tawg), Siv hlab qhwv lub qhov ntswg thiab lub xov tooj them.
