Kev xav ntawm kev mus ua haujlwm tom qab so hnub so tsuas yog kev ntseeg tsis yooj yim thiab ua rau ib tus neeg txaj muag. Txhawm rau rov ua dua thiab sai sai nkag mus rau hauv qhov chaw ua haujlwm, koj yuav tsum paub qee txoj kev yooj yim rau "acclimatize".
Ib qho ntawm cov kev cai tseem ceeb ntawm kev hloov pauv ntawm hnub so mus rau hnub ua haujlwm yog kom tau txais lub sijhawm pw tsaug zog zoo ua ntej hnub ua haujlwm thiab tsis muaj dej cawv thiab muaj lub siab noj hmo. Yog tias lub sijhawm thiab huab cua tso cai, taug kev ob peb nres ua haujlwm. Huab cua ntshiab thiab tawm dag zog me ntsis ua haujlwm xav tau.
Thawj hnub ua haujlwm, koj tsis txhob ua txuj li tus hero, cia koj cov kev ua haujlwm tom qab. Ib txoj kev sib luag, ntsuas lub suab sib luag yog qhov koj xav tau tam sim no. Pib me me, ntxuav koj lub rooj noj mov, thiab tsim kev npaj rau lub limtiam. Pib tshem tawm cov pob zeb tawg los ntawm kev txheeb xyuas qhov tseem ceeb thiab teeb meem me.
Tom qab cov hnub so zoo siab nrog cov khoom noj khoom haus hnyav thiab dej cawv, koj yuav tsum xav txog koj txoj kev noj qab haus huv thiab rov qab ua rau koj lub cev. Kev yoo mov hnub yog txoj kev zoo tshaj plaws los pab koj lub siab kom kaj thiab tshem ob peb phaus ntxiv. Yog tias tsis muaj ib qho mob nyhav thiab kev txwv kev kho mob, npaj koj tus kheej kefir, cereal (buckwheat, oatmeal) lossis txiv hnub. Haus cov kua kom ntau li ntau tau, tiaj tseem dej thiab dej tshuaj yej ntsuab.
"Tsa tawm" thiab mus kom zoo yuav pab koj mus rau hauv chav dej lossis pas dej. Cov da dej yuav tshem tawm cov tshuaj lom thiab cov tshuaj lom tawm hauv lub cev, thiab ua luam dej hauv pas dej yuav ua rau koj cov leeg sawv thiab ua kom koj lub zog muaj zog.
Ntxiv rau cov lus qhia yooj yim no, tus cwj pwm ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb. Koj yuav tsum tsis txhob coj mus ua haujlwm ua tus txuas rau kev ua haujlwm nyuaj. Sim ua kom zoo nkauj rau qhov zoo thiab pom qhov zoo. Piv txwv li, sib txuas lus nrog cov npoj yaig, sib pauv xov xwm thiab dab neeg hais txog yuav ua li cas cov hnub so mus ncig, muaj sijhawm los khwv tau nyiaj ntxiv thiab rov qab siv pob nyiaj siv.
