Nws yog kev cai noj peb caug Xyoo Tshiab hnub so ntawm lub rooj nplua nuj txheej. Cov niam tsev nquag tau npaj ntau yam tais diav uas lawv tau noj rau ob peb hnub ntxiv. Thiab tseem muaj kev mus ncig xyuas, rov qab mus ntsib, Christmas thiab Xyoo Tshiab Xyoo Tshiab. Lawm, xws li cov marathon tsis muaj cov txiaj ntsig zoo ntawm daim duab.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Txhawm rau kom tsis txhob nce phaus hla Lub Xyoo Tshiab hnub so, kho koj cov ntawv qhia hnub so. Tshem tawm mayonnaise tag nrho, vim tias nws yog cov khoom siv muaj calorie siab. Hloov nws nrog roj zaub, kua roj muaj roj tsawg ntawm tsev cheese, kefir lossis kua txiv txiv qaub. Los ntawm txoj kev, tsis muaj ib qho mayonnaise hauv daim ntawv qhia qub rau tsoos Tshiab Xyoo Tshiab "Olivier". Ib qho ntxiv, siv cov hnyuv ntxwm, siv cov nqaij siav, nqaij qaib lossis nqaij qaib ntxhw mis, hau nqaij npuas hauv zaub nyoos. Tsis txhob tsis saib xyuas cov ntses, tab sis yuav hom tsiaj muaj roj tsawg: saury lossis salmon ntses.
Kauj ruam 2
Txwv cov kev haus dej haus cawv hauv lub rooj noj mov. Cov dej cawv txhawb nqa kom yooj yim nqus cov carbohydrates thiab cov rog, txo kev tswj tus kheej ntawm tus nqi ntawm cov zaub mov noj, khaws cov dej hauv lub cev thiab ua rau lub ntsej muag.
Kauj ruam 3
Muab rau koj tsev neeg noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntxiv. Cov zaub mov no tsis muaj roj. Tsis txhob muab tso rau marinades thiab pickles rau Xyoo Tshiab rooj. Ntsev khaws cov kua dej thiab pab ua kom lub cev ntim ntau ntxiv.
Kauj ruam 4
Yuav kom noj tsawg dua, haus dej ntxhia ntau dua, tsis muaj dej carbon lossis dej huv li koj noj.
Kauj ruam 5
Lub rooj noj mov yog, ua ntej txhua yam, tsis tau saj tais diav, tab sis kev sib txuas lus ntawm cov txheeb ze thiab cov phooj ywg. Tham ntau ntxiv, yog li koj tus kheej yuav txo qhov koj noj lossis tsawg kawg yog noj qeeb, uas txhais tau tias koj yuav hnov zoo sai dua. Nws tsis yog nyob ntawm tag nrho cov nyiaj ntawm cov zaub mov noj, tab sis nyob rau qhov kev yaum ntawm nws lub Cheebtsam. Yog li noj maj mam.
Kauj Ruam 6
Pab koj lub cev siv cov carbohydrates thiab cov rog uas koj noj kom zoo. Txhawm rau ua qhov no, ua lwm txoj hauj lwm zaum nrog lub cev qoj ib ce. Tsis muaj kev tawm dag zog lub cev yuav dhau los ua lub cim rau lub cev thiab nws yuav pib tso cov rog hauv cov rog hauv cov rog uas tsis tuaj yeem hloov pauv. Thiab kev ua haujlwm hauv lub zog ua rau lub cev siv ntau lub zog ntawm cov leeg ua haujlwm. Yog li ntawd, taug kev ntau dua, caij ski, da dej hauv pas dej thiab mus ua las voos.
