Nyob rau lub caij ntuj no, muaj ntau txoj hauv kev rau kev ua kis las. Yog tias koj xav tau - mus caij snowboard lossis caij skiing, yog tias koj xav tau - skate. Tab sis cov kev ua ub no tsis tshua mus los tsis ntog. Yog li koj txo qhov kev raug mob li cas? Thiab yog tias koj twb poob lawm, koj yuav pab tau li cas?
Kho lub caij nplooj zeeg
Tsog kom yog txhais tau tias pab pawg tau sai. Thiab ua ntej ua kis las lub caij ntuj no, nws yuav tsum xyaum hauv tsev. Yog li, thaum poob mus rau tom hauv ntej, tsis txhob tso koj txhais tes rau ntawm koj xub ntiag. Qhov no tuaj yeem tsim txom koj lub dab teg. Nrog rau qhov kev poob no, nias koj lub luj tshib thiab ob txhais tes los tawm tsam koj lub cev thiab tig mus rau ib sab. Poob rov qab, koj yuav tsum khoov koj lub nraub qaum, thiab khoov koj lub taub hau rau koj lub hauv siab.
Npaj rau kev ua kis las thaum caij ntuj no
Yog tias koj yuav mus rau rink thiab txiav txim siab coj skates ntawm qhov chaw nres tsheb, tom qab ntawd nco ntsoov txheeb xyuas tias tsis muaj daim tawv nyias lossis cov chipping pom ntawm cov hniav. Lub pob tw yuav tsum txhim kho txhais ceg kom zoo. Yog tias qhov no yog koj thawj lub duav khau khiab, koj tuaj yeem yuav cov khoom tiv thaiv hauv caug thiab lub luj tshib. Tab sis thaum xaiv skis thiab snowboards, nws yog qhov zoo dua rau kev ntseeg siab rau cov kws tshaj lij uas yuav xaiv cov khoom siv zoo rau koj txog qhov siab, qhov hnyav, hom kev caij ski.
Ua ntej kev cob qhia, ua qhov sov, ua kom sov koj cov leeg thiab cov leeg. Thaum caij tsheb - ua pa ntawm koj lub qhov ntswg kom huab cua muaj sijhawm kom sov so ua ntej nkag mus rau hauv lub ntsws. Ua kom cov load nce qeeb.
Hom kev raug mob thiab cov pabcuam ua ntej
Cov kev ua si phom sij tshaj plaws yog kev caij ski thiab snowboard. Nws zoo yog tias lub caij nplooj zeeg raug nqi me ntsis doog ntshav. Tab sis yuav ua li cas yog tias koj tau raug mob hnyav dua, thiab yuav ua li cas lawv sib txawv ntawm lwm tus.
Hlob. Thaum skating los yog caij skiing, pob luj taws ligaments feem ntau cuam tshuam. Raws li txoj cai, sprains yog nrog los ntawm o, qhov tsis sib txuam txhawm rau mob thiab mob thaum sim sawv ntawm txhais ceg. Hauv qhov no, txhais ceg yuav tsum muab ntaub qhwv thiab sab laj nrog tus kws kho mob tshee.
Kev rho tawm. Ib qho chaw tsis yooj yim yog qhov yooj yim kom paub txog. Piv txwv li, yog tias raug mob rau lub xub pwg sib koom tes, txhais caj npab yuav nyob hauv qhov tsis zoo. Nws yog categorically tsis tuaj yeem kho qhov cuam tshuam ntawm koj tus kheej. Cwj pwm tsis zoo yuav tsum tau pw thaum so, noj tshuaj mob, thiab mus ntsib kws kho mob.
Puas. Ib qho kev sib txhuam qhib yog pom los ntawm lub qhov muag liab qab. Ib qho pob txha lov kaw tuaj yeem ntseeg tau los ntawm qhov mob hnyav, hematoma thiab o ntawm qhov chaw puas. Ib qho kev rhuav tshem yuav tsum tau kho nrog cov kev tsim kho (stick, board) thiab lub tsheb thauj neeg mob yuav tsum raug hu.
Tsoo. Tsis muaj leej twg muaj kev nyab xeeb los ntawm kev ntog, skating, caij ski lossis snowboarding ntawm kev kub ceev. Thiab, yog tias lub tshuab tawg tawm ntawm lub taub hau, ces koj tuaj yeem tau txais kev sib haum xeeb. Cov cim tseem ceeb yog mob taub hau heev, kiv taub hau thiab xeev siab. Hauv qhov xwm txheej no, koj yuav tsum tsis txhob dhia rau koj txhais taw tam sim ntawd. Thov muab ib tug puv tes ntawm daus hlob rau koj lub taub hau thiab tsau rau ob peb feeb. Sai li koj xav tias qhov xeev siab thiab kiv taub hau dhau mus, maj mam sawv. Nco ntsoov mus ntsib kws kho mob, txawm tias tsis muaj paib nyob.
Khov khov. Frostbite tuaj yeem tshwm sim nrog me ntsis hypothermia. Raws li txoj cai, qhib thaj chaw ntawm lub cev yog raug rau nws: lub ntsej muag thiab txhais tes. Yog li ntawd, yog tias koj xav tias ua daus no, tingling thiab mob, thiab daim tawv nqaij tau dhau los zas xim, ces mus rau hauv chav sov sai li sai tau thiab haus dej haus. Nyob hauv tsev, koj tuaj yeem da dej sov so nrog qhov maj mam nce hauv qhov kub thiab txias. Tom qab, haus dej tshuaj yej thiab qhwv koj tus kheej hauv daim pam. Yog tias cov chaw muaj dej khov hauv qhov pom ntawm daim tawv nqaij, tsis txhob txhuam lawv rau hauv ib qho xwm txheej twg. Thov kev hnav khaub ncaws qhuav, kom tsis muaj mob rau lawv. Thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd yog tias loog thiab mob mob ntev li ntawm 20-30 feeb.
