Feem ntau ntawm peb, raws li cov kws tshawb fawb li neeg suav, siv ib nrab ntawm peb lub neej ua haujlwm rau kev ua haujlwm. Thiab ntau ntau dua li ib nrab, vim tias lawv tsis saib xyuas, tseg qhov so zoo rau tom qab.
Qhov kev frantic thiab monotonous atherosclerosis ua rau dab tsi? Txhawm rau kev tshaj lij kev kub hnyiab, qhov kev poob qis zuj zus tsis txaus siab tsis yog hauv kev xaiv haujlwm, tab sis hauv lub neej feem ntau.
Hauj lwm los yog kev noj qab haus huv?
Ua haujlwm ib nrab hnub, so haujlwm nyob nruab nrab ntawm cov txheej txheem ua haujlwm txawm tias muaj kev ntshai rau peb ntau tus. Hais tias, lub sijhawm no, ntau qhov xwm txheej tuaj yeem tsim tawm uas tom qab koj yuav tau ua haujlwm ntau dua.
Tab sis cov kws npliag siab hais tias koj yuav tsum hais qhov zoo rau cov kev ntshai ntawd, txwv tsis pub koj tuaj yeem ua rau koj tsis muaj mob. Ntau cov kev tshawb fawb tau paub tseeb tias cov neeg uas nquag so haujlwm tsis muaj kev cuam tshuam los ntawm cov hlab plawv, lawv muaj ischemic tsis muaj ntau qhov kev tawm tsam, mob plawv thiab mob hlab ntsha tawg. Cov neeg ua haujlwm nyob rau lub sijhawm nruj dua yuav muaj kev cuam tshuam cov kab mob los ntawm kev tiv thaiv qis thiab kev nyuaj siab heev.
Kho txoj kev so
Txawm li cas los xij, tsis yog txhua qhov so hauv kev ua haujlwm tuaj yeem hu ua chaw so.
Feem ntau xav txog ntev, tub nkeeg "ntsa" nyob rau ntawm ntug hiav txwv yuav yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws thiab kev kho mob zoo tshaj plaws. Txawm li cas los xij, cov kws tshawb nrhiav los ntawm German tus kws tshawb fawb txog kev ua haujlwm sabina Sonnentag xaus lus tias cov ntsiab lus tseem ceeb uas ua rau kom rov muaj zog ntawm lub cev thiab lub zog lub hlwb yog:
- kev so;
- tswj;
- haujlwm;
- kev sib cais.
Raws li koj tuaj yeem pom, qhov ntev ntawm lub sijhawm so tsis yog qhov tseem ceeb. Thiab kom rov zoo, koj tsis tas yuav mus rau ib qho chaw ncig txawv.
So kom txaus. Cov ntsiab lus
So kom txaus, raws li kev tshawb fawb German, tsis tiav los ntawm kev ua siab tsis ua dab tsi. Ntawm qhov tsis sib xws, caij so yuav tsum muaj kev nquag, sib xws rau lub teeb, cov leeg ua haujlwm lub cev.
Kev tswj hwm nyob rau hauv lub ntsiab lus ntawm kev so yog txhais tau tias koj thiab tsuas yog koj txiav txim siab yuav ua li cas thiab qhov twg los siv koj lub sijhawm, kev saib xyuas, lub dag lub zog. Thaum ua haujlwm, cov thawj coj, teem sijhawm, sijhawm hnub txiav txim siab rau peb … Yog li ntawd, qhov kev paub tseeb heev uas koj nyob rau hauv kev tswj hwm ntawm koj tus kheej lub neej tam sim no pab txhawb rau kev kho kom rov zoo ntawm lub cev thiab lub cev.
Cov haujlwm yam koj nyiam - ntau qhov ntau thiab txawv txav ntawm koj txoj haujlwm txhua hnub yog, ntau dua nws lub luag haujlwm. Xav tias dawb rau indulge nyob rau hauv koj nyiam pastime thaum koj so haujlwm.
Kev tshem tawm - qhov tseem ceeb ntawm tus mob no tau hais thawj zaug los ntawm Israeli sociologist. Lawv tau pom cov tub rog tau khaws cia ua ntej thiab tom qab lawv qhov kev pabcuam luv luv nyob rau hauv kev ua tub rog. Cov neeg ua hauj lwm uas rov qab los rau hauv chaw ua haujlwm los ntawm cov tub rog tau pom zoo tshaj lawv cov "chaw haujlwm" cov npoj yaig, muaj kev zoo siab, thiab tsim cov tswv yim tshiab.
Raws li cov kws tshawb nrhiav, qhov kev hloov pauv no tau ua kom yooj yim los ntawm kev cuam tshuam: hauv kev ua tub rog, cov neeg lub luag haujlwm rau kev ua tub rog tsis muaj kev tiv thaiv kev ua haujlwm uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm, kev puas siab puas siab los ntawm nws, uas ua rau lub chaw tsim kho.
Kev tsis muaj peev xwm ua tiav tsis muaj peev xwm ua tiav yog tias thaum lub sijhawm ua si koj tsis nyob ze koj ua haujlwm - koj tus thawj coj, cov npoj yaig, cov neeg siv khoom. Cov kws tshawb fawb tau ntsuas ntau zaus txog qib cortisol (aka the stress hormone) hauv kev sim ua haujlwm thiab cov uas tau so, tab sis tau sib cuag. Hmoov tsis zoo, cov ntsuas no tau yuav luag zoo ib yam.
Ib lim piam, ob, lossis ib hlis?
Tam sim no hais txog qhov ntev npaum li cas hnub so yuav tsum pom zoo. Cov kws npliag siab nco ntsoov tias cov neeg mus txawv tebchaws pib muaj kev paub txog kev txaus siab, kev thaj yeeb nyab xeeb, kev xyiv fab rau hnub xub thawj, thiab cov kev xav zoo li nce ntxiv. Lub siab ntawm "hnub so kev zoo siab" poob rau hnub 8. Tom qab ntawd muaj qhov kev hloov kho nyob rau hauv lub siab, thiab lawv cov txo qis zuj zus, kev quav.
Nws hloov tawm tias ob lub lis piam nrog koj tsev neeg, nrog koj nyiam nyiam thiab xov tooj / xa xov, tau muab lub caij so zoo uas ua rau koj lub cev thiab lub zog muaj zog.
