Qee lub sij hawm insomnia ua rau tag nrho peb cov phiaj xwm, yuam kom peb tsim kev tawg thiab tsis npaj ua ntej rau cov xwm txheej hnub tom ntej. Nws yog qhov zoo uas muaj ob peb txoj kev ua kom ntev rau cov neeg uas ib txwm xav tsaug zog sai thiab qab zib.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Ib khob mis nyuj sov los yog txiv qaub ntsuab xas tuaj yeem daws qhov nro ua ntej pw.
Kauj ruam 2
Koj tuaj yeem tau pw tsaug zog tam sim ntawd nrog tsuas yog ob peb tee ntawm chamomile lossis calendula roj tseem ceeb ntawm koj daim txaj.
Kauj ruam 3
Txhawm rau kom pw tsaug zog zoo ua ke, lub txaj yuav tsum tsawg kawg 180 cm dav.
Kauj ruam 4
Koj yuav tsum tsis txhob pw saum cov tog hauv ncoo siab - lawv ua rau ua qaj thiab mob taub hau thaum sawv ntxov.
Kauj ruam 5
Nco ntsoov tias hauv ncoo thiab daim txaj pw muaj lawv tus kheej lub neej ua haujlwm. Yuav cov tshiab txhua txhua 5 xyoo.
Kauj Ruam 6
Siv 100% paj rwb ris tsho hauv qab kom pw tsaug zog. Cov khoom siv no yog qhov huv thiab muab kev ya raws pauv tsim nyog rau kev pw tsaug zog zoo.
Kauj Ruam 7
Kho koj lub txaj hauv txoj kab xiav lossis zaub ntsuab. Cov xim no tau so thiab tsis cuam tshuam los ntawm kev pw tsaug zog.
Kauj ruam 8
Tsis txhob cia txoj kev ncaj ncees ntawm koj txoj kev pw tsaug zog tau raws txoj hauv kev. Yog tias koj lub qhov rais fim rau txoj kev tsis muaj suab nrov, nruab lub zoo ob chav qhov rai ci uas muaj lub suab zoo; yog tias thaum sawv ntxov lub hnub cuam tshuam, dai cov ntaub dub ntawm cov qhov rai.
Kauj Ruam 9
Thaum lub caij sov, tsis txhob hnov qab muab cov phuam ntub ntawm lub tshuab ntsuas pa - qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj cua qhuav.
Kauj ruam 10
Sim tsaug zog thaum mloog cov nkauj koj nyiam mloog twj ywm los yog dej yws yws.
