Nkees ntawm koj lub limtiam ua haujlwm kom koj tsis pom hnub so? Nws yog lub sijhawm los kho nws! Nws yog qhov txaus kom ua raws li cov lus qhia yooj yim uas yuav hloov koj lub neej, rov qab muab lub zog rau koj lub cev, thiab ua kom koj lub hlwb rov qab los.
Pw tsawg kawg kaum teev
Koj tuaj yeem hnov feem ntau hais tias koj yuav tsum tau pw ntau li ntau ntawm cov hnub so raws li hnub ua haujlwm, thiab nws tsis tuaj yeem pw kom txaus rau ib lub lim piam ua ntej. Qhov tseeb, qhov no tsis yog qhov tseeb kiag li. Yog tias koj xav tias koj pw tsis txaus nyob hauv lub lim tiam, tom qab hnub so nws yuav zoo dua rau kev so thiab pw kom zoo rau kaum ob teev. Yog tias koj zoo siab tom qab tsaug zog rau 8 teev, ces cov lus ntuas no yuav ua rau nws tsis zoo xwb.
Noj cov zaub
Nco qab txog cov zaub mov uas tsis muaj carb zoo, lawv yuav ua rau koj yuag qeeb, tab sis nco ntsoov ntxiv cov zaub tshiab rau txhua txhua pluas noj. Lawv yuav muab cov vitamins ntau rau lub cev thiab ua rau koj ua haujlwm.
Dej haus
Yog tias koj tab tom siv koj txoj kev so ib hnub ntawd, nqa lub taub dej nrog koj es tsis txhob yuav dej qab zib lossis kua txiv. Dej yuav tsis tsuas ua rau koj nqhis dej, tab sis kuj txhim kho koj cov metabolism. Ntxiv rau, lub cev qhuav dej tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab tawv nqaij qhuav. Yog tias koj nyiam siv lub asthiv nyob rau pem hauv ntej ntawm lub khoos phis tawm lossis tsuas yog nyob hauv tsev, tom qab ntawv muab ib khob dej nyob ntawm tus saib. Yog li nws yuav nco ntsoov nyob ntawm tes, thiab koj yuav tsis hnov qab haus.
Txav mus
Yog tias koj muaj kev ua haujlwm ntawm sedentary, ces cov lus qhia no yog qhov cuam tshuam tshwj xeeb. Siv tsawg kawg ib asthiv sab nraum zoov: mus taug kev hauv lub tiaj ua si, mus kev sib tw, mus qhov twg koj tsis tau ua dhau los. Yog tias koj tsis muaj lub siab xav tawm hauv tsev mus, yuav tsum tau txais kev sov siab. Tsuas yog xaiv ua ob peb qhov kev tawm dag zog uas ua haujlwm rau koj thiab ua lawv thaum koj xav tias koj tsis khoom.
Tsis nco txog internet thiab TV qhia ua ntej mus pw
Qhov no yuav pab koj tsaug zog yooj yim dua. Tsis tas li ntawd, nyeem cov xov xwm hauv Is Taws Nem tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab ntau ntxiv, thiab qhov no yog txoj hauv kev ncaj qha rau cov neeg tsis tsaug zog thiab tsis muaj zog uas yuav ua rau yub tom qab hnub. Hloov chaw, tsom ntsoov rau koj tus kheej kev xav thiab xav txog qhov koj xav siv hnub tom qab.
