Coob tus neeg nyiam noj zaub mov qab, thiab hnub so so haujlwm yuav dhau los ua qhov tsis suav txiaj ntsig. Cov neeg uas tsis paub yuav ua li cas txwv lawv lub qab los noj mov them tus nqi nrog kev noj qab haus huv, tsaug zog thiab nyhav dhau. Cov tswv yim me me tuaj yeem pab koj kom zam dhau lub sijhawm so haujlwm.
Cov Lus Qhia
Kauj ruam 1
Haus ob peb khob dej ua ntej noj mov. Nws yuav puv koj lub plab thiab ua kom koj lub plab zom mov tsis zoo. Dej me me yuav tsis ua mob rau tom qab txhua khob cawv - haus dej haus cawv lub cev qhuav dej, uas yog ib qho ua rau lub hauv paus tuag tshaib.
Kauj ruam 2
Sau koj lub phaj nrog zaub nyoos thiab pib noj mov nrog lawv. Fiber ntau yuav muab rau koj qhov zoo nkaus li tsis muaj qhov tsis muaj calorie ntau ntau thiab txhawb kev zom zaub mov zoo. Sim noj zaub mov kom muaj calorie ntau me ntsis kom thiaj li tsis ua kom lub plab zom mov ntau dua. Muab qhov nyiam ua rau cov ntses, nqaij ntshiv thiab nqaij nruab deg, thiab tso ncuav thiab qos yaj ywm rau hnub ua haujlwm.
Kauj ruam 3
Zom cov zaub mov kom huv si. Lub sijhawm ntev koj ntxo, tsawg koj noj ua ntej lub teeb liab zaum tuaj txog, uas yog twb tau 10-20 feeb lig. Mloog koj tus kheej kom koj tsis txhob nco. Tsis txhob haus cawv ntau dhau - nws ua rau tag nrho cov kev xav ntawm tag nrho.
Kauj ruam 4
Txhawm rau tsis txhob txhawb kev qab los noj mov ib zaug ntxiv, tsis txhob siv cov txuj lom thaum npaj zaub mov noj - lawv khaus lub saj saj thiab pab txhawb ntau dhau. Tab sis txiv lws suav, ua tsaug rau cov magnesium thiab potassium lawv muaj, normalize qab los noj mov.
Kauj ruam 5
Pab koj lub cev kom tsis txhob noj ntau dhau nrog aromatherapy. Cov roj tseem ceeb ntawm chamomile, lavender, geranium, ylang ylang thiab patchouli suppress qab los noj mov, thaum lub aromas ntawm txiv qaub, tangerine, txiv kab ntxwv, apricot thiab txiv duaj energize nws.
Kauj Ruam 6
Lo rau lub neej noj qab nyob zoo. Hnub so tsis yog vim li cas rau indulge hauv gluttony thiab kev tub nkeeg. Txav mus ntau ntxiv: nyob rau Xyoo Tshiab hnub so - caij ski lossis skate, nyob hauv lub Tsib Hlis - ua haujlwm hauv vaj, taug kev.
